Wie schmeckt der Frühling?
Dieser Monat steht bei Yahoo! Clever im Zeichen des Frühlings. Eine leichte, aber trotzdem leckere Ernährung ist jetzt genau das Richtige, um fit ins Frühjahr zu starten. Schließlich wollen wir in wenigen Wochen eine glänzende Figur im Bikini/in Badehose abgeben. Für das ultimative Menü suchen wir jeweils fünf Rezepte für eine Vorspeise, ein Hauptgericht und ein Dessert.
Sie kennen das “Geheimrezept” zur Bikinifigur? Dann teilen Sie Ihre Erfahrung mit der Clever-Community und machen Sie uns Rezeptvorschläge.
Sie können Ihre Vorschläge hier posten. Klicken Sie dazu einfach auf den Link und Sie werden direkt zur Frage weitergeleitet.
Mitmachen lohnt sich!
Wir wählen die fünf besten Rezeptvorschläge aus. Wird Ihr Rezept von uns als das beste ausgewählt, erhalten Sie 200 Bonuspunkte. Die restlichen vier bekommen 100 Punkte geschenkt. Damit Sie garantiert unter die fünf Besten kommen, haben wir für Sie die 5 goldenen Regeln zum Fragen beantworten zusammengefasst.
Wir freuen uns auf Ihre Vorschläge!
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Mit meinem perfekten Frühstück habe ich in den letzten 2 Monaten 8kg abgenommen, meine Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Wadenkrämpfe, Heißhunger auf Süßes am Abend und die Ermüdungserscheinungen meiner Augen sind auch weg.
Mein Lieblings Rezept:
150ml Kefiermilch
100ml Orangensaft
1/2 Banane
2 Esslöffel Schokoladen Shake
Alles 30 Sekunden im Mixer
Ich freue mich jeden Tag darauf. Mehr infos in meiner Homepage. Ich freue mich auf euere Anfragen
Viele Grüße
Robert
mein lieblingsgericht im frühling ist eine leckere, frische und vitaminreiche reispfanne.
dazu wird zunächst reis gekocht, der dann erstmal warm gestellt werden kann, wenn er fertig ist.
dann wird in einer pfanne mit planzenöl klein geschnittenes fleisch angebraten. ich nehme immer geflügel. ist das fleisch angebraten, können paprika, mais, kidneybohnen, zucchini, pilze, sojasprossen und was man sonst noch gerne in seiner reispfanne haben möchte,kleingeschnitten beigefügt werden. aber immer das harte gemüse vor dem weichen in die pfanne, also nicht alles auf einmal. zu guter letzt kommt der reis noch mit in die pfanne und je nach belieben noch etwas sojaöl. und schon hat man ein leckeres frühlingsgericht, mit wenig kalorien.
Guten Apettit
die allerbeste und einfachste diät ist immer noch: viel und am besten an frischer luft bewegen, weniger essen, vor allem faserhaltiges und gemüse, und viel tee und wasser trinken – keine limo, kaffee etc. auch genug schlafen hilft, wer müde ist, isst mehr.
Aufhören Fast Food zu essen und SPORT treiben. Aber so geheim ist das Rezept nicht
)
Alle warten immer auf die Wunderformel. Wacht auf Leute!!!
also ich esse morgens immer einen kleingeschnittenen Apfel und eine Banane oder anderes Obst, dann schütte ich einfach einen naturjoghurt drüber oder einen fettarmen Fruchtjoghurt, wie man es lieber mag…ein frisches und gesundes Frühstück=)
Ernährung mit Köpfchen, das bringt einem am gesündesten zur Wunschfigur.
Es gibt wohl kein wichtigeres Gebiet des menschlichen Lebens, das unsere Aufmerksamkeit mehr verdient als die Nahrungsaufnahme in jeder Form. Gleich ob flüssig oder fest – ernähren müssen wir uns alle! Die Schwierigkeit bei der Ernährung ist allerdings, dass die meisten Menschen oft die Gebrauchsanweisung ihres Autos besser studieren und kennen, als heraus zu finden, wie einfach es ist, sich gesund, lecker, und individuell richtig zu ernähren
Autofahrer betankt ihr Auto immer mit dem vorgegebenen Kraftstoff. Keiner käme auf die Idee Wasser durch Öl zu ersetzen oder mit den Kraftstoffarten “zuexperimentieren”. Jeder möchte dass sein Auto die besten Bedingungen hat, damit es seine Leistung voll ausschöpfen kann.
Wie verhalten wir uns unserem Körper gegenüber?
Gibt es sie, “die eine” richtige Ernährung?
Oder führen mehrere Wege zum Ziel?
Als Ernährungsexperte weiß ich, dass strenges Kalorienzählen und starre Speisepläne mittlerweile aus der Mode gekommen sind. Zu Recht! Denn Essen dient nicht nur der Deckung des Nährstoffbedarfs, sondern ist auch eine wichtige Quelle für Lebensqualität. Genuss und kulinarische Erlebnisse sind elementare Bausteine einer “gesunden” Ernährung. Wobei die Bewegung nicht außer Acht gelassen werden darf. Dazu kommt, dass jeder Mensch ein Unikat ist und keinen Anderen gleicht.
Ernährungstipps umzusetzen, ohne die eigene Körperstruktur zu kennen, gleicht einem Glückspiel.
Vereinfacht betrachtet wird unsere Figur durch das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse bestimmt. Während Muskeln die Körperform positiv
beeinflussen, bewirkt zuviel Körperfett das Gegenteil.
Muskeln sind schwerer als Fett.
So wiegt man mit einer guten Körperform oft mehr als herkömmlich angenommen.
Andererseits kann es bei Normalgewicht auch zu einem hohen Fettanteil kommen. Was ich öfters in meiner Arbeit sehe.
Der ständige Gang zur Waage hilft Ihnen da nicht weiter!
Was für den einen gesund ist, kann für den anderen schädlich sein!
Vollkornprodukte, Hefe, Ei und Milch gelten als gesunde Lebensmittel. Aber nicht für jeden! Wer käme schon auf die Idee, dass das Müsli oder das Ei zum Frühstück für seine chronischen Beschwerden verantwortlich sein kann?
Leider sind es oft gerade die Lebensmittel, die man besonders gerne und daher regelmäßig verzehrt, die Ursache für erfolglose Diäten und chronische Beschwerden.
Der Mensch ist, was er isst. Chronischen Befindlichkeitsstörungen und Übergewicht stehen sowohl der Patient sowie der behandelnde Arzt oft hilflos gegenüber. Diese Leiden können durch unterschiedlichste Nahrungsmittel verursacht oder verstärkt werden.
Die Ursache für die Entstehung von Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten kann auch in einer erhöhten Durchlässigkeit der Darmwand liegen. So können größere Nahrungsbestandteile durch die Darmwand in die Blutbahn gelangen. Hier werden diese “zu großen” Nahrungsbestandteile als “fremd” erkannt und wie ein Eindringling (z.B. Bakterium) behandelt.
Neue wissenschaftliche Studien zeigen erstaunliche Erfolge, wenn Nahrungsmittel gemieden werden, die der Körper nicht verträgt.
Wer die Nahrungsmittel kennt, auf die sein Stoffwechsel reagiert und sich dementsprechend ernährt, lebt gesünder. Eine individuell angepasste Ernährung steigert das allgemeine Wohlbefinden. Gute Gründe um sich qualifizierte Beratung zu suchen, die die Reaktion des Körpers gegen Nahrungsmittel aufdeckt.
ProNutri ist das Ernährungsprogramm, das Ihnen hilft, auf einfache Art und Weise Gewicht zu verlieren. Es arbeitet mit modernster Computer-Technologie auf der Basis der Prognos® Diagnostik, einem Gesundheitsprogramm. Sie erhalten Daten von Ihren und nur Ihren Körper und keine allgemeinen Informationen.
Gesundheit und eine Wunschfigur kann man sich nicht einfach kaufen, sondern muss sich durch bewusstes und richtiges Verhalten auf den Gebiet der individuellen Ernährung und des persönlichen Lebnsstiel´s verdient werden.
Wer weitere Infos möchte kann mir ja schreiben.
Gruss Kerstin
Hallo Robert,schade das Du Deine Homepage nicht verlinkt hast,würde sicherlich einige interessieren:-)
L.G.Kerstin
ich mache 1 mal im jahr(frühjahr)die diät von max-plank institut…kann man 8 oder auch 14 tage machen.wenn man sich peinlich genau daran hält schafft man bis zu 9 kg…dazu bewegung…ein einfacher spatziergang tut es auch….im winter futter ich es mir wieder drauf….nicht alles…..und im frühjahr gehe ich wieder drann..mit erfoölg
Ich mache grad eine diät nur Shakes und Suppen,
bekommt mir gut und nehm dabei ab.
Morgens und abends shakes und mittags suppe.
Hallo Kerstin ich habe dein Kommentar gelesen und würde gerne dir schreiben. Leider weiß ich nicht wo hin. .
Würde mich freuen wenn du mir antworten würdest unter der I Mail addy: weilnesmau@yahoo.de
Lg Petra
Hallo Robert,
ich finde es auch sehr schade, daß Du Deine Homepage nicht verlinkt hast:-(.
Wäre schön, wenn Du es noch nachholen würdest!
Liebe Grüße
Gesa
Einige Wochen oder besser, Monate: Reine Rohkosternährung kann Wunder wirken. Es braucht allerdings die Überzeugung, daß einem das gut tut und einen festen Willen, damit man nicht bei der nächsten gekochten Mahlzeit gleich wieder schwach wird… z.B.: zum Frühstück Früchte, Obst pur oder als Obstsalat verarbeitet mit Honig und frisch gepresstem Zitronensaft, oder: 2 geschälte Orangen und 2 Bananen zusammen püriert mit etwas frischem Ingwer (wer mag). Mittags gemischter oder grüner Salat oder nochmals Obst. Zwischenmahlzeiten z.b. Trockenfrüchte oder eine Kohlrabi und Nüsse oder ähnliches… Abends gemischter oder grüner Salat und wer mag, Tartar dazu. Oder rohe, (nicht geröstete) Nüsse und rohes Gemüse ohne Salz. Als Getränk am besten nur frisches Wasser. Oder auch mal frisch gepressten Karottensaft (man kann aber auch anderes Gemüse entsaften). Wer vegan ißt, bei dem purzeln die Pfunde am schnellsten, das kann ich aus eigener Erfahrung sagen. Wen es interessiert, im Internet kann man dazu noch mehr Informationen finden. L.G. Yarah
hört auf zu fressen, dann werdet ihr auch nicht fett.. egal was man isst – essen macht immer fett.. also redet euch euren naturjoghurt nicht schön..
Liebe Leute,
was macht Ihr Euch da verrueckt. Ich bin seit 4 Monaten in Canada, arbeite dort, habe in dieser Zeit 19,5 kg abgenommen! ich habe Hosen, die wie einRock so weit sind.
Bewegt Euch, geht morgens und abends spazieren mit Eurem Hund und macht viel zu Fuss und esst ganz normale Sachen morgens, mittags und abends und reduziert Eure Zuckerzufuhr. Es funktioniert!
Und nicht hiervon ein paar Gramm und davon eine Scheibe …. um Gottes Willen, bleibt mit denFuessen auf dem Boden.
Das ist mein Kommentar zu diesem ganzen Schmarren.
LG Elaine
Hallo Kerstin könntest du mir ein paar Infos zukommen lassen
gruß Karo
Genau kerstin, weil ich habe geschaut wo Robert seine HP hingeschrieben hat ;-( schade eine verlinkung würde uns weit bringen
naja viell. macht er das noch und wir können uns seine HP anschauen. lieben gruss
Da hat Tascha gar nicht so unrecht!! Sport treiben und viel Wasser trinken. Der Körper wird es jeden danken!!
Jetzt ist aber immer noch nicht verständlich, wie man genau abnimmt!
Finde ich persöhnlich.
Wir haben vor 71 Tagen angefangen abzunehmen. Mein Mann hat bereits knapp 10 kg und ich 7 kg runter.
Das ganze Geheimnis: morgens Müsli mit frischem Obst und fettarmen Naturjoghurt. Oder was ich lieber mag: Frühstücksbrei aus Reisflocken, Magerquark, etwas Obst, Sonnenblumenkerne, Leinsamen und Rosinen.
Mittags ein fettarmes, gemüselastiges Mittagessen. Am besten dazu Vollkornreis oder Vollkornnudeln. Wenn wir Fleisch essen dann fast nur noch mageres Rind oder Geflügel.
Abends, bzw ab 17 Uhr (außer wenn wir essen gehen oder eingeladen sind) gibts keine Kohlehydrate mehr. Kein Brot, keine Kartoffeln, keine Nudeln, kein Reis.
Meistens Salat, mal eine pur gebratenes Steak oder Hähnchenbrust. Lieber aber noch Fisch oder Garnelen dazu.
War eine riesen Umstellung da ich gerne Schweinefleisch gegessen habe und wir eigentlich immer abends unsere Nudelgerichte etc aßen. Nun koche ich abends vor und mein Mann hat sich eine Microwelle fürs Büro angeschafft. So kann er die Kohlehydrate mittags essen.
Dazu haben wir uns ne Wii gekauft wo ich jeden Tag regelmäßig ein Workout mache.
ES WIRKT.
Ich habe vor 5 Jahren “Low fat 30″ für mich entdeckt und damit in genannter Zeit 52kg abgespeckt. Am Anfang ist es eine arge Umstellung und es kostet Überwindung konsequent zu bleiben, doch hat man sich ersteinmal an die Ernährungsumstellung gewöhnt, fällt es leicht und gehört zum Leben dazu wie das Zähne putzen. Achtet auf fettfreie bzw. fettreduzierte Kost und das wars eigentlich schon. Nicht mehr als 30g Fett am Tag. Bei Feiern können es auch mal 40 werden, doch wenn ihr Euch daran haltet purzeln die Pfunde. Ein wenig Sport kann natürlich nicht schaden.
)
Ich für meinen Teil habe mich dran gewöhnt und Kleidergröße 44/46 ist doch auch viel bequemer als ne 56…
…als kleine Hilfestellung schaut doch mal in das Buch “Leichter durchs Leben” von Petra Lukasch ( erschienen im LDL Verlag, 2003 )..basierend auf einer eigenen Geschichte hat die Autorin aufgeschrieben, was Sie mit Ihrer Tochter mitgemacht hat. In dem Buch sind Fett-Tabellen, Tipps von Ärtzen und auch tolle Rezepte.
Viel Glück beim testen.
Die einfachste Formel: Viel Schlaf, gesundes Essen, Sport/Bewegung und seine Einstellung ändern. So einfach geht das…. oder?
Kohlehydrate reduzieren, besonders am Abend – wirkt Wunder. Vor allem wenn man einen Hang zum Fast Food hat. Abends nur Fleisch oder Fisch mit Gemüse oder Salat ist sehr wirkungsvoll. Ich mag auch kalte Mahlzeiten wie zb Cottage Cheese mit Salz und Pfeffer und eine Avocado dazu.
Pasta und Pizza auf ein Minimum reduzieren, auch wenns schwer fällt… dafür kann man Schlemmertage einschieben, aber nicht gleich aufgeben wenn man 2 Tage lang “sündig lebt”. Nicht glauben: “jetzt ists eh schon wieder egal.” Danach wieder weitermachen, ein Bisschen Disziplin schlummert in jedem!
Guten Morgen,
natürlich ist an der individuellen Diät etwas dran. Trotzdem ist hier nicht zu vergessen, wie ein Auto auch, braucht der Mensch diverse Anleitungen. Ich kämpfe seit sicher 20 Jahren mit Übergewicht und ich rede hier nicht von 2-3 Kilo, sondern von 20-70 Kilo. Und ich muss ganz ehrlich gestehen, ich wäre dankbar, würde es eine gesunde Pille geben, die mich ein Leben lang schlank halten würde. Es war und bleibt ein ständiger Kampf. Meine eigene Schwäche kostet mich immer wieder an die 20 Kilo, Reis-Obst-Wasser-gutes Essen. Der Wunsch nach Schoki & Co. wird immer wieder übermächtig. Ich bin eine intelligente Frau und ansonsten sehr stark im Leben. Nur da, in diesem einen Punkt, streikt die Stärke und mein Kopf. Keine Wissenschaft dieser Welt wird je das Perfekte erfinden. Wer weiß schon, ob 2-5 Liter Wasser am Tag tatsächlich richtig sein, woher kommt die Annahme, ein Apfel der schon 15 Tage im Edeka liegt, sei noch gesund. Welche Diät oder auch individuelle Diät wurde je an einem Menschen sein Leben lang getestet.
Birgit
das wichtigste ist transfette vermeiden, weißmehlprodukte vermeiden, zuckerhaltige lebensmittel einschränken, auf lightprodukte verzichten.
wichtig ist ballaststoffreiche lebensmittel essen. balaststoffreiche lebensmittel haben auch eine reinigungsfunktion des darms. durch schlechte ernährung können darmzotten “verkleben”. das fördert allergien etc.
ballaststoffe können solche verklebungen lösen und die nährstoffaufnahme des darmes verbessern…
dazu kommt natürlich 3 mal die woche 45 min ausdauersport und den fettstoffwechsel anzukurbeln und dauerhaft zu erhöhen. zudem muskelaufbau… 1 kg zusätzliche muskelmasse erhöht den grundumsatz um ca. 100 kcal/419 kj pro tag… habe so innerhalb von 6 monaten 23 kg abgenommen.
Hallo an Elvira oder wie du heisst……nur Shakes und Suppe ist zu einseitig sobald du wieder anfängst zu essen nimmst du zu….lieber nur einen Shake am Tag (am besten abends) aber auch mal was festes sonst wirds nix glaub mir bin erfahren mit deisem Shakequatsch super abgenommen durch das zeug und dann wieder angefangen normal zu essen da reichte schon ein Apfel zuviel und man hat wieder zugenommen
Ich denke, dass die Disziplin unser aller Problem ist oder einmal mal war. Denn im Prinzip wissen wir alle das viel Obst und Gemüse geregelte Mahlzeiten und nach 17 Uhr nichts mehr Essen weiter helfen.
Man sollte nicht mehr jeden Tag Fleisch essen, sondern es auf 2 mal die Woche reduzieren. “Der Körper braucht verschiedene Dinge -sicher, aber auch von jedem etwas”
Sport ist da auch eine wichtige Sache, da die meisten sich viel zu wenig Bewegen. Damit man Fett abbauen kann (schneller) braucht man auch Muskelmasse. Man soll es nicht gleich übertreiben und man braucht sich auch nicht gleich mit Fittness-Studios auf zwei Jahre binden und dann nie hingehen. Man kann ganz normal 20 min. mal Joggen gehen (2 Mal in der Woche z.b.) Zuhause kann man dann ein paar Übungen machen.
Ich bin an der Abendschule und habe in der Gastronomie gearbeitet. Ich habe große Schlafprobleme gehabt und hatte mich in der Zeit total zum Schlechten umgestellt. Ich weiß auch was es heißt übergewicht zu haben,, Ich bin von Hosengröße 38 auf 42 gelandet zwar wirgt das im Vergleich zu anderen nicht viel aber dass ist es
Man fühlt sich in seiner Haut nicht mehr wohl und verliert auch die Lust zum Ausgehen. Und genau das ist schlecht.
Das Selbstvertrauen sollte man sich wieder aufbauen. Daher ist meiner Meinung nach die Disziplin eine der wichtigsten Dinge.
Das Psychische-Wohlbefinden ist sehr wichtig, denn fühlt man sich innen nicht wohl – merkt man es äußerlich sicher irgendwann. z.B Gewichtzunahme
Daher wenn möglich -stress reduzieren und mehr in der Natur sein. Dinge tuhen die einem wirklich spaß machen.
Mf. Laura
Hallo zusammen. Die kuzen Kommentare sind meist die besten;-) Einstellung ändern, Ernährung umstellen, Sport. Vom Schön-reden und Fitness-Studio-anmelden nimmt man nicht ab. Seit September 09 gehe ich zu den Weight Watchers. Mein finanzielles Buget ist gering, doch es lohnt sich. Also sooo teuer ist es auch wieder nicht;-) Rezepte koche ich ähnlich nach, doch auf die günstige Art. Das geht. Ich endecke wieder das “Lebensmittel”, mache mir bewußt wieviel ich esse und sehe mein Verhalten im Alltag wieder deutlich. Ich bin jetzt von 70kg auf 59kg. Nach der 2.Schwangerschaft war zu viel drauf bei einer Körpergröße von 154cm. Mein Ziel liegt mir vor Augen: 55kg. Ich fühle mich sehr gut beim Abnehmen. Esse viel, jedoch das RICHTIGE. Ich leide nie an Hunger. Bewege mich viel und mein Laune steigt auch stetig. Schaut es Euch mal an. Es lohnt sich.
LG Yvonne
Hallo Kerstin dein Kommentar vom 25 März 20,25Uhr war sehr interessant.möchte gerne mit Dir in Verbindung kommen wenn möglich.
Gruß Carola
Im Grunde ist es einfach:
- zur Wunschfigur kommt man nur durch eine Ernährungsumstellung, jegliche Art von Diät, bei der man dem Körper für einige Zeit mal einige Kalorien und oder Nährstoffe entzieht führt zum Jojoeffekt
- den will ja niemand haben, oder?
- das A und O ist das Frühstück und eine gesunde Blutzuckerkurve am Tag, ist der Zucker zu hoch nimmt man kein Fett ab, ist er zu niedrig, bekommt man Heißhunger
- ich schließe mich Robert an, Frühstück mit Nährstoffen, Ballaststoffen und vor allem pflanzlichem EIWEIß ist extrem wichtig
- Eiweiß verbrennt Fett und macht schlank, auch wenn viele immer noch nix davon wissen
- meine ganze Familie und viele meiner Teilnehmer in meinen Abnahmewettbewerben haben super Erfahrungen mit dem Herbalifefrühstück gemacht
- morgens ein vitalisierende Kräuter-Aloe-Getränk, das super schmeckt, dem Körper Energie gibt, die Verdauung ankurbelt und den ganzen Stoffwechsel in Gang bringt, der Motor fängt an zu laufen
- danach ein super leckerer Nährstoffshake, mit oder ohne Früchten mit Joghurt oder Sojamilch und plötzlich ist alles anders
- endlich satt, ohne voll zu sein, Energie und Lust auf Bewegung und abends kein Couchpotatoe mehr
und ansonsten viel viel Wasser trinken, das schwemmt die Fettzellen aus dem Körper ( pro 25 Kg Gewicht 1 Liter als Faustregel ), dann klart der Kopf auf und der Körper ist auf Energie eingestellt.
Alles Liebe,
Britta
Ich finde, jeder soll essen worauf er lust und appettit hat,nur halt eben in massen.Von fettarmen sachen eben mehr genissen und von den “sündigen” sich nur ab und zu was gönnen.Bewegung gehört halt auch dazu.Würde jeder nicht gleich von vorne an mit essen übetreiben,dann hätte man auch kein übergewicht problem.
Abnehmen und Gewicht halten verlangt viel Disziplin. Aber man muss sich nicht kasteien, sonst wird nix draus…
Bei mir hat diese Strategie funktioniert:
- mehr Bewegung im Alltag: warum nicht flott zu Fuss zur Arbeit gehen, wenn der Arbeitsort weniger als 5km vom Wohnort entfernt liegt?
- Kohlehydrate auf 1-2 Portionen am Tag reduzieren, am besten in Form von Kartoffeln oder Reis. Zumindest bei mir sind Pasta und leider auch Brot richtiges “Gift” für die Figur.
- Am Kühlschrank eine Mengentabelle anbringen (Bsp.: 40g roher Reis = 1 Portion Kohlehydrate, ein handtellergrosses Stück Fleisch = 1 Portion Eiweiss)
- Die Hälfte des Tellers mit Gemüse / Salat füllen. Keinen Nachschlag nehmen.
- Etwa 1/2 Stunde vor dem Schlafengehen eine hauchdünne Scheibe rezenten Käse auf der Zunge zergehen lassen.
- Sorglose Schlemmertage müssen und dürfen drinliegen (inklusive Schokolade und Wein!) Damit das ganze nicht auf den Hüften hängen bleibt, am Folgetag einen Kompensationstag einlegen.
- Kompensationstage zum Ausgleich von Ernährungs”sünden”: über den Tag verteilt 1- 1,5kg Früchte essen (und nix anderes) und dazu mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüsste Getränke trinken, am Tag danach noch eine Mahlzeit durch Früchte ersetzen – und schon ist alles wieder im Lot. Solche Kompensationstage können auch regelmässig an einem fixen Wochentag stattfinden.
- sich monatlich eine Massage oder Lymphdrainage gönnen
- langsam abnehmen und nach Verlust von 10 Prozent des Körpergewichts eine Stabilisierungsphase über mehrere Monate einlegen, bevor man eine weitere Gewichtsreduktion angeht.
Mein Rezept zum schlank werden und bleiben:
- regelmäßig Sport treiben, der einem Spaß macht – dann bleibt man auch dabei!
- abwechslungsreich, vitaminreich, ballaststoffreich essen und dieses auch genießen – wenn man ersteren Punkt beachtet ist auch mal ne Sünde drin
- Probleme lösen, Stress bewältigen – bei Frust hat Frau und Mann ja bekanntlich eher Lust auf Schoki und Co. als wenn es einem richtig gut geht
- mind. ein Hobby verfolgen — bringt einen immer auf andere Gedanken!
- genügend Schlaf
- kein Alkohol, nicht rauchen
- viel (kalorienarme/freie) Flüssigkeit trinken
Das und noch viele andere Kleinigkeiten (z.B.Treppe statt Lift, Auto nicht für kurze Strecken benutzen, mit dem Rad zur Arbeit fahren usw.) halten mich schon mein ganzes Leben lang fit, gesund und schlank (nicht dünn!) aber auch schon nur ein paar dieser Punkte würden den meisten Diabetes und ähnliches ersparen und die überflüssigen Pfunde purzeln lassen.
In dem Sinne – vielleicht schaffe ich ja noch einmal 62 Jahre …
Beste Wünsche, J.W.
Leute Leute was labbert ohr da wieder alle von Sport und allem, hier ging es nur darum dass ihr ein paar leckere Rezepte posten sollt, und nicht wieder ne erneute Diskussion um das für und wider von Frühlingsdiäten startetn solltet ( im übrigen bietet das Max-Plank Institut keine Diät an!-das ist etwas was mal jemand unter der ihrem Namen herausgebracht hat und seitdem geistert diese angebliche “Super-Diät” im Web herum)..Dass besonders Crashdiäten auf Dauer nichts bringen und schädlich sein können wissen wir wohl mittlerweile alle..aber was ist eben wenn die Hose vom Osterfestessen doch noch etwas spannt und man mal eben nur zwei oder drei Kilo abnehmen möchte ? ( und Fett setzt sich schnell an und man sollte ein paar Kilo auch schnell abnehmen da sich der Körper sonst fix an das neue Gewicht als “Setpoint” gewöhnt)–dann hilft eben nur für einige Zeit:Eiweiss rauf-Fett und kurzkettige Kohlehydrate runter-bei Gemüse kann man (ausser bei Bohnen und Soja fast unbegrenzt zuschlagen), bei Obst sollte man vorsichtig sein, da zuviel Obst schnell zu Durchfall führen kann wenn man nicht dran gewöhnt ist..Gut ist es auch, falls man es verdrägt, eine Mahlzeit ( am besten die Abends) durch einen Eiweissshake zu ersetzen..
Ganz wichtig: Morgens braucht der Körper Energie, und das Frühstück kann gerne etwas üppiger sein, da die wichtigste Mahlzeit–also: Zucker ( langanhaltend) Mittags: Mischung aus Kohlehydraten und Eiweiss: jeweils ein Drittel Pflanzlich plus zwei Drittel tierisches Eiweiss und Abends dann am besten Eiweiss pur mit nur wenig Zucker..keine große Mahlzeit mehr da man dann schlecht schläft..
Hier nun meine Rezepte ( alles für eine Person)
Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Brunch”Gemüse”aufstrich bestreichen ( gibts in einer gelben und einer roten Sorte 50% Gemüse), mit Salat belegen, wahlweise mit Käse fettarm ( 17 %) und einer Scheibe Putenbrustaufschnitt belegen, obendrauf ein gekochtes Ei kleinschnippeln und mit etwas Senf bestreichen..wer es pikant mag, beträufelt etwas grüne Tabascosauce darauf:)
als Getränk dazu: 150 ml Sojamilch, eine Kiwi und Saft einer Limette sowie 2 Eiswürfel in den Mixer geben ( oder mit Pürierstab pürieren), mit ein paar Physialis und Minze garnieren-Lecker!
Mittagessen: Spargel vorbereiten, eine Stange zurücklegen ( für Deko): Spargel ( weiss) kurz in etwas Salzwassser kochen, in der Zwischenzeit etwas Stärke mit kaltem Wasser verrühren. Den Spargel im KOchwasser kurz pürieren, dann die Stärke dazugiessen ( nicht zu schnell da es einen Moment dauert bis es eindickt)–100 Gramm Flusskrebsschwänze dazugeben, kurz mit erhitzen lassen, die Cremesuppe mit Inger ( am besten mit frischem) und getrocknetem Chili sowie etwas Curry abschmecken und den kleingeschnitten Spargel als Deko obendraufgeben..wer mag kann auch noch zwei oder drei kleingehackte Cashew-oder Walnüsse draufstreuen. dazu ist lecker ein, oder zwei Scheiben kurz geröstetes Ciabatta ( auch genannt “Crostini”)
Nachtisch: ein Päckchen Erdbeercremepulver mit Magermilch nach Anweisung aufschlagen, 100 -150 gramm frische Erdberren kleinschneiden und unterheben, ( dabei statt Zucker flüssigen Süsstoff nehmen), mit Minze und frisch gerösteten, ungesalzenen Pistazienkernen garnieren- für etwa eine Stunde in den Kühlschrank stellen, nach dem Essen geniessen..
Viel Spaß bei KOchen, wohlfühlen und geniessen.
hallo ich bin 51 jahre alt.nicht ganz so dick aber ich möchte noch ein paar kg runter bekommen.nun mein problem. ich esse sehr wenig bewege mich viel,aber ich nehme seid ich meine gallenblase raus habe und in den wechseljahren bin zu. was kann ich denn noch machen .esse doch nur kleine mahlzeiten.
lg silvanna
Hallo!
Ich bin begeisterte “GLYXERIN”. Das Prinzip beruht auf
))
1.wenig/bzw. gesunde Kohlenhydrate (Vollkornprodukte,wie z.B. Vollkornnudeln oder Vollkornbrot, sind wertvoller und halten länger satt) 2.kein/ oder besserer “Zucker” (z.B.Fruchtzucker, Ahornsirup, Akazienhonig,) Das alles läßt den Blutzuckerspiegel nicht so hoch steigen und der Körper kann sozusagen alles besser verwerten.
3.Das richtige Fett ist sehr wichtig. Rapsöl, Olivenöl; Leinöl und alle Nußöle sind Super gesund. Sonnenblumenöl und Margarine dagegen schlecht. Die richtigen Omega-Säuren sind entscheidend und wirken für und nicht gegen den Körper. Das macht den großen Unterschied! Fett ist nicht schlecht.Nur das Richtige “nährt”.
4.Viel Obst, Gemüse und mageres Fleisch/Wurst
Dazu gibt es Tabellen für schlechte, gute und sehr gute Nahrungsmittel. Man muß sich nur an die sehr guten richten und kann davon quasi soviel essen wie man will.
5. Genügend Eiweiß am Tag, damit Fett und keine Muskelmasse abgebaut wird.
6.Sport bringts natürliich IMMER:
Man kann die Diät auch Mittelmehr-diät nennen, weil z.b. die Kretär (übrigens wissenschaftlich die gesündesten Menschen!!) genau dies praktizieren…
Info: Die Glyx-diät (von Marion Grillparzer)
gibts aber auch einige andere bücher von.
UND: es ist eigentlich keine Diät, sondern beruht auf gesunder Ernährung. Nach der Diät natürlich nicht mehr so streng.
Totaler Pluspunkt: keine Kalorien zählen und es gibt total leckere Rezepte ( für Süßmäuler auch selbstgemachtes Eis, Pfannkuchen, Schokoladenmousse und Kekse.) Die Rezepte werden einfach “umgewandelt” Vollkornmehl statt einfaches Weizenmehl, Fruchtzucker statt Zucker, Weinsteinbackpulver statt Backpulver, Buttermilch und Nüsse werten Kuchen auf…
Ganz einfach!
Meine Meinung: Fertigdiätprodukte sind pure Geldmacherei.
ALLES, was man “fertig” kaufen kann ist fast immer schädlich,
E-Nummern ohne ende und einfache
Fabrik-lebensmittel, weil billig. Die Industrie interessiert sich nicht für das WAS ich esse, sondern
daß ist KAUFE.
Selbstmachen und “frisch” bringts. (am besten BIO)Da weiß man, was man hat.Und es macht Spaß. Man kann sich ja auch auf Vorrat kochen
Viel Spaß und Viel Erfolg!!
elli
ich mach seit 3 Wochen metabolic-balance-Diät – und hab schon 6 kg abgenommen – bin gut gelaunt und werde 3 x am Tag auch richtig satt. Das Geheimnis ist: kein Fett, kein Zucker, kein Mehl – 5 Stunden Pause zwischendurch – und wunderbares gesundheitliches Wohlbefinden … kann ich nur empfehlen … ähnlich wie die Bücher “abnehmen über Nacht”. Allerdings macht es Sinn, auch “hinterher” die Essensgewohnheiten umzustellen ….
Hallo,
habt ihr schon was von der Stevia (Süßkraut) Pflanze gehört? Seht mal bei Google unter Stevia nach. Ich nehme es statt Zucker, da die Pflanze richtig süß ist. Ausserdem gibt es Stevia auch als Pulver, Flüßig oder Blätter zu kaufen. Ihr könnt auch bei Wer kennt wen Gruppe Stevia nachlesen.
Lg. Grüße
Inge
hallo Kerstin,
(dein kommentar vom 21.3.2010)
wie kann man dich denn kontaktieren? es ist leider keine e-mail-adresse angegeben.
liebe grüße
Heike
meine e-mail-adresse:
bumblebee2308@gmx.de
;.-)
hi.ich habe 35kg(adipodas) zuviel seit meiner wchwangerschaft. möcht sie natürlich loswerden. ich habe mit reductil 10kg abgenommen und halte es seit 4monaten. aber nun ist dieses rezeptpflichtiges medikament nicht mehr auf dem markt. ich würde gerne die homepage von robert 23.03 besuchen hab aber die adresse nicht! und kerstin 25.03 ich würde mit dir gerne kontakt aufnehmen.
Ich habe ein Buch gelesen in dem Steht wenn man nicht mit schlechtem gewissen isst dann nimmt man auch nicht zu xD also wer einfach nicht drüber nachdenkt was er da gerade ist wie viel fett und zucker etc.der nimmt angeblich auch nich zu .. mal schaun =)
verzicht ist das beste rezept!
also keine vorspeise.
als hauptgericht schottische tomatensuppe (heißes wasser auf rotem teller) und als nachspeise einen eskimoflip (leitungswasser, gerührt-nicht geschüttelt, mit eiswürfel).
eins meiner lieblingsessen:
vorspeise:
1. ein knackiger salat frisch aus dem garten, mit ein paar keimlingen, tomate, und rohe geputzte champingnongs vorher mit balsamico und kaltgepresstes olivenoel-salz-pfeffer-dressing einlegen, leckeren salat machen
oder
2. zwiebeln, knoblauch anbraten, grosse zuccini stuecke dazugeben, etwas wasser, alles weich kochen, puerieren, im fall das man gerne sahne dazutut (saure sahne, oder sojasahne, am besten ganz drauf verzichten)
hauptgericht
1.knackiges gemuese (viele varianten: blumenkohl, brokkoli, spinat, oder sonstiges)
mit reis, kochdinkel oder auch mal nudeln
2. kartoffeln mit pilzsauce (wieder keine sahne entweder nur mit wasser is super lecker,mit soja, oder etwas milch)
und sellerieschnitzel
sellerie sehr duenn schneiden, panieren und braten
was auch sehr lecker ist sind schnitzel aus partison kuerbis (weiss leider nicht wie man das schreibt)
nachtisch:
1. fruchtsalat mit jogurt
allgemein:
man sollte sich in erster linie so olieben wie man ist
wenig oder garkein fleisch essen
abwechslungsreich und mit viel genuss essen
viel gemuese und obst huelsenfruechte und vollkorn essen
gemuese und obst ist sehr schnell verdaubar sonnenblumenoel oder rapsoel zum braten
sonst kaltgepresstes olivenoel
kein mehl (vor allemt weizen) bzw. einschrenken
hauptsaechlich pflanzliche oele
tierische proteine und fette sind nicht essentiell
regelmnaessig essen, ist auch total gut..
wenn mal zwischendurch, leichte sachen ohne butter sahne oder mehl
ich esse uebrigens nie soviel, ich esse pro mahlzeit eine vorspeise ein hauptgericht oder zwischendurch mal etwas fruchtiges.. und vermeide es dreimal am tag teigwaren zu essen
und liebe tut auch ganz gut, wenn man keinen hat der einen liebe schenkt sollte man sich vorallem selber lieben und zufrieden mit sich sein
dann gehts gleich viel leichter
die beste Möglichkeit ein paar Kilos schnell loszuwerden:
Fatburnersuppe:
alles Gemüse der Saison, Kohl, Brokolie, Blumenkohl, Karotten, Fenchel, Zwiebel, Knoblauch, Zuccini, Tomate, Champion usw. in einen Topf schlichten, das harte nach unten, das weiche nach oben, mit Wasser bedecken und 20 Minuten kochen lassen, mit frischen Kräutern, Zitronensaft, Chilli und etwas Salz abschmecken.
Jeden Abend eine Schüssel kalt oder warm zum Abendbrot und hinterher etwas Obst.
Lässt die Pfunde purzeln, denn die Suppe verbrennt mehr Kalorien als sie hat.
aus einer Australischen Klinik, wo vor OP`s abgenommen werden muss. Dort gibt es diese Suppe 3 x täglich.
Liebe Frauen und Männer da draussen!
Wieso eifern wir immer nach perfekten Körpern nach….?!
Akzeptiert euch doch einfach so wie ihr seit…
Ich habe auch schon diäten gemacht;alle haben funktioniert..
Habe ich gedacht; super weg ist der Speck…!
Aber nach der diät geht es dann erst richtig los mit der Disziplin. Das sollte man nicht mehr essen, das darf man nicht mehr trinken u.s.w. man will das Gewicht ja irgendwie unten halten…
Für mich ist das reiner Psychostress der mich richtig unglücklich macht. Ich sage nur: ernährt euch gesund, bewegt euch und habt Spass am Essen!
Alles andere ist doch unsinn! Den ganzen Tag nur Saft oder Suppe…?! Bitte, wer fühlt sich bei so einem schwachsinn wohl?! Ich habe gelernt mich so zu akzeptieren wie ich bin…mein guter rat an alle die ein paar Pfunde zu viel haben…
Also all ihr Speck weg Freaks; genisst die Grill-saison mit Toffu u.s.w. ich werde an euch denken wenn ich meine Bratwurst esse. Alles gute!
@Kerstin
ProNutri ist ist eins von vielen sog. Abnehmprogrammen, die keiner braucht. Aber es kostet Geld. Ernährt euch vernünftig – wie hier schon einige sehr gute Beiträge gepostet haben – . Ihr macht die Anbieter solcher Programme mit euren Geld glücklich.
Gruß Rubinchen
also ich hab den tip dass sich kohlenhydrate und fett nicht gut vertragen.denn kohlenhydrate stoppen die fettverbrennung.also kann man fetthaltige nahrung zu sich nehmen,wenn man die kohlenhydrate weglaesst oder andersrum man isst kohlenhydrate und verzichtet auf die fette.ist wahrscheinlich nicht sehr gesund aber wer abnehmen will.und das ist sicher auch nur gut fuer die anfangsphase,so etwas haelt man ja kein leben lang durch.danach kann man anfangen ausgewogen zu essen.aber das gute ist,es ist nicht radikal dadurch bleibt der jojoeffekt aus.man echt viel essen auch wenn man auf zb kohlenhydrate verzichtet.(achja zu viel obst ist auch nicht gut,aber saeurehaltiges wie ananas oder grapefruit in verbindung mit der mahlzeit regen die verdauung an)
und dann halt auch keine kohlensaeurehaltigen getraenke da gerade die sich bei frauen in den oberschenkeln als wasseranlagerungen zeigen.es ist nicht alles nur fett.
und zu diesem nach 17uhr nichts mehr essen sag ich nur quatsch,das kommt ja darauf an wann man ins bett geht und der koerper solltre vor dem schlafen gehn einfach zeit haben das abendbrot zu verdauen.nicht zu spaet essen ist schon richtig aber sich auf eine zeit fest zulegen ist dumm und auch garnicht immer moeglich.
und dann wuerd ich noch sauna empfehlen fuer diejenigen die die moeglichkeit haben.bringt den stoffwechsel in schwung
alllsooo:ganz viel sport mit stretching und so wenig wie möglich schoko und fastfood(das am besten gar nicht)…
und sich nicht so vollstopfen natürlich
dann braucht man gar nicht so viel zu verzichten
Hallo! Habe seit ca. 6 Jahren das GLYX-Diät Buch und entnehme so 3x die Woche Rezepte (hauptsächlich Nudelgerichte) aus dem Buch und die restlichen Tage, ernähre ich mich ganz normal (Käsekrainer, Gulasch, Grammelknödel, am Abend hauptsächlich Süßes) – nach Lust und Laune. Wenn ich an den “normalen” Tagen viel Fettes oder Süßes esse, spül ich hinterher immer eine Buttermilch nach. Den Tipp mit der Buttermilch hab ich an Freunde weitergegeben und die sind begeistert, denn schon nach kurzer Zeit fängt man an kontinuierlich abzunehmen. Die Buttermilch senkt den, durch Fettes & Süßes angestiegenen, Insulinspiegel! Hoffe, dass mein Tipp euch hilft eure Wunschfigur zu bekommen & auch dauerhaft zu halten.
Ich hab nicht viel zu schreiben, das einzige ist: Sport. Wer genug Sport macht und auf die Ernährung achtet hat seins überflüssigen Pfunde schnell verloren.
Denn wer genug Sport macht, der kann essen was er will und wie viel er will.
Das beste Rezept von allen :
-Morgens gut frühstücken damit der start in den Tag keine qual ist!
-das Mittagessen sollte nicht so fetthaltig sein! Gemüse sollte immer auf dem Programm stehen!
- Am Abend ist ein Salat genau das Richtige. Auf keinen Fall Kohlenhydrate! Das setzt am abends am meisten an
Weitere Tipps:
- so viel wie möglich trinken! Ich trinke jeden tag ca 2,5 l Wasser! Das sollte jeder machen!
- Sport! Ob laufen, schwimmen oder Fahrrad fahren – jeden 2 Tag ist das ein Muss
Außerdem sollte man nach dem Sport(min 30 Minuten) die Problemzonen trainieren
d.h z.B Crunches oder Liegestütze für Bauch und Brust. Anleitungen zum richtigen trainieren findet man im Internet
zieht das durch dann bemerkt ihr bald erste Erfolge. Aber ihr müsst es kontinuierlich machen und nicht abbrechen weil ihr mal denkt “och nee heut nicht, keine lust”. Das Fett wirds euch danken und sofort wieder ansetzen!
keine Macht dem Fett !!!
Ihr müsst ihm den Nachschub nehmen und es mit Sport bekämpfen!
MfG
Marcel
@ schneider: ich muss das mal ganz wissenschaftlich als angehende Biologin sagen: es gibt diese sogenannten “Fatburner” nicht, das ist sogar inzwischen wissenhscftlich bewiesen. es gibt kein lebensmittel auf dieser welt was mehr kalorien verbrennt als der körper daraus gewinnen kann-das ist schlichtweg FAKT..nur absolut pures eiweiss verbrennt rein phsikalisch gesehen mehr kalorien als es zuführt, da es aber kein absolut reines eiweiss gibt, zumindest keines was man essen könnte ( auch die vielgelobten eiweiss-shakes haben kohlehdrate und auch etwas fett drin und sind nicht zum abnehmen gedacht sondern bei sportlern zum Muskelaufbau!!!!!)-ist das alles nur ein THEORIE!das einzige was in allen Studien die bisher gemacht wurden, kurzfristig etwas den Grundumsatz ankurbeln konnte, waren die “Heissmacher”:Chili,Jalapenos,Tabasco und Ingwer..das sind natürlich Gewürze und keine Lebensmittel und nichts von dem man sich ernähren kann…
Acuh die sogenannte “magische”Kohlsuppe, die eine meiner Vorgängerin erwähnt hat, nutzt den Effekt aus, dass sie eben nur aus Gemüse und Wasser besteht, und das füllt eben mal den Magen so aus , dass man dann keinen Hunger hat wenn man sonst nichts isst; Stichwort:Volumetrics..den gleichen Effekt würde man erzielen wenn man eben drei Tage lang nur Rohkost essen würde..die meisten Leute ziehen aber ne warme Suppe was Kaltem vor, und Gemüse ist meistens auch gekocht besser verträglich..
ALSO liebe Leute, lasst euch nicht verarschen: wenn ihr n Kilo Ananas mit Erdbeeren futtert, dann sind und bleiben das eben ca.800 kcal..abnehmen tut man aber nur wenn man dem Körper weniger zuführt als er verbraucht!..und DAS geht dauerhaft nur über MEHR BEWEGUNG und Muskelaufbau!
Beste Grüße aus Berlin
Hallo, Leider alles Quatsch. Wer wirklich abnehmen möchte sollte seine komplette Essgewohnheit umstellen. Dann ist kein JOJO Effekt möglich.Beispiel:
Morgends: 1.Fruehstueck eine kleine Tasse Cornflakes ungesuesst aber suesstoff als ersatz moeglich.2 Fruehstueck etwa 3 Std speater: 2 Scheiben Reisbrot,viel frisches Gemuese wie Gurken ,Paprika,Rührei,max 2 Eier.Putenwurst. 3std speater : Kohlenhydrate zb Kartoffeln (nur wenig) etwa 2 Stck.reis etwa 30 gramm, Nudeln etwa 30 gramm eines dieser beispiele davon mit Gemuese.3 Std speater Obst mit magerjoghurt ,Zum Abendessen Rohes und gedampftes Gemüse mit Fisch, oder Meeresfruechte ,Oder Magere Hänchenbrust.Die ersten 2 Wochen sind etwas schwer aber der Kampf lohnt sich!!! Man gewoehnt sich dran.Wichtig ist regelmaessige Tägliche Bewegung.Minimum 1 Std am Tag.Gym oder je nach Gesundheit.Ich habe so in 6 monaten 28 Kg abgenommen und habe keine beschwerden mehr. Alles andere ist selbstbetrug.Es gibt keine Diaetschokolade die Schlank macht.Fett ist wichtig fuer den Körper aber bitte gesundes fett in Masen. Ein Arzt kann sicher da richtige Tipps geben. Lasst die Schweineschnitzel und Pommes weg, Nur wenn man seine Lebenseinstellung aendert kann man auch Fitt und schoen werden.Alle Dieaten in den Zeitschriften sind Eintagsfliegen es muss bei jedem selbst klick machen.Auch ohne Pillen.Einfach umstellen zu Denken und sich Informieren.Dann machst leben wieder Spass.Gruss Silvia aus Mallorca
Ach ja fast vergessen : Super Wichtig viel viel stilles Wasser Trinken minimum 3 Liter am Tag egal obs schmeckt nur wenn man viel Trinkt kann man auch abnehmen,
Also ich frühstücke morgens ganz normal ein oder zwei Brote mit Aufschnitt und trinke nach Lust und Laune irgendeinen Saft und Tee. Mittags wird auch ganz normal gegessen und ich genehmige sogar ein Eis, was bei dieser Jahreszeit sowieso immer gut ankommt.
Erst abends ess cih dann allerhöchstens nur noch Gurken und Tomaten, da dieses Wasserfrüchte sind und keine Auswirkungen auf die Figur haben, aber dennoch satt machen.
Wirkt, und ist auch nicht schwer durchzuhalten .
Also ich habe in ca.3 Monaten 6kg abgenommen.
Hier mein Programm:
Morgens: 1 Eiweißshake + 1 Kaffee
Zwischendurch wenn hunger aufkam: 1 Apfel oder Karotten
Mittags: 1 Portion Fisch, mit Tomate, Gurke, Möhren
oder 1 Portion mageres Fleisch mit Salat
Zwischendurch wieder: Birne, Apfel oder Gemüse
Abends: 1-1 1/2 Std. Sport (Ausdauer) + danach 1 Eiweißshake und wenn dann noch hunger war 1 Apfel, Birne oder wieder Gemüse.
So hatte ich immer etwas im Magen, auf der Arbeit klappte es super. Ich fühlte mich richtig satt und zufrieden. Nichts Schweres im Magen, wie sonst mit anderen Lebensmitteln. Wer Sport nicht mag und keinen Crosstrainer hat wie ich, kann auch draußen joggen oder Übungen machen. Schokolade zwischendurch ist auch ok. Aber es nicht übertreiben. So verliert man langsam Gewicht (was wichtig ist) und hält es danach auch. Nicht wie bei Formula Diäten.
WICHTIG: Wer Eiweißshakes haben möchte muss auf die Proteine achten, dort gibt es unterschiede!
DIätpillen, Formula Diäten sind quatsch und bringen höchstens nur kurzfristig den Erfolg, is(s)t man wieder “normal” war das auch für die Katz. Kosten auch nur viel Geld.
Ich bin ein absoluter “diät-profi”. ich habe metabolic balance, herbalife und all den quatsch schon hinter mir. prima abgenommen, aber danach nie gelernt richtig zu essen. habe jahre dafür gebraucht und immer wieder zu genommen. aber jetzt endlich halte ich das gewicht seit 3 jahren. wie? essen und bewegung (gymnastik) auto stehen lassen.! frühstück, mittagessen, abendessen. nichts ist verboten. alles im mass. hauptsache frisch gekocht, gemüse, früchte, da liegt auch mal pizza und hamburger absolut auf der menu planung. und vor allem sich zeit nehmen um zu kochen. wenn keine ideen vorhanden, kochbücher durchforsten und menus für die woche rausschreiben. mit der zeit wird man richtig kreativ und es macht erst noch spass. aber dies sind ja nun wirklich keine geheimnisse, oder?
Mit S-A-N-A- S-L-I-M kann man super abnehmen.
Es ist fast wie ein Milchshake und gibt es in verschiedenen Geschmackssorten.
Ich habe es selber ausprobiert und habe innerhalb von 3 Monaten 20 Kilo abgenommen.
Vorher hatte ich 82 und jetzt habe ich mittlerweile so um die 60 Kilo. Das ist das beste was man machen kann. Kein JoJo Effekt ; man kann es immer nehmen ; und ist optimal für Männer und Frauen die schwierigkeiten mit den Kilos haben.
Liebe Grüße Mara ( 17 )
Hallöchen allerseits!
Das schnellste Rezept um in kürzester Zeit abzunehmen ist zwar effektiv aber niemanden zu empfehlen, denn man schadet damit seiner Gesundheit erheblich, auch wenn rein äußerlich die Bikinifigur erreicht wurde. Nur ein Tipp, bitte nicht nachahmen, denn in nur 4 Monaten bald 30 kg abzunehmen ist zwar eine Blitzdiät, doch der Preis der dafür gezahlt wurde umso schmerzlicher. Wenn man das Allerliebste in seinem Leben verliert, machen einem der Kummer und die Sorgen einen gehörigen Strich durch die Rechnung, zum einen mangelt es an Schlaf und man ist appetitlos und ich denke, daß möchte keiner von Euch nachmachen oder gar selber durchmachen, denn es ist schlichtweg die Hölle. Seit lieber stolz auf das was Ihr habt und eine Bikinifigur ist mit Sicherheit nicht das Wichtigste auf der Welt. Lebt Euer Leben gesund und das ist das A und O! Euch allen wünsche ich noch ein schönes Wochenende!
der beste Kommentar von Kerstin…der vergleich mit unserem Auto ist ein Volltreffer.danke dafür! vor allem beschäftigen wir uns vielfach mehr mit unserem heiligen Gefährt,als mit unserem Körper und muten ihm sehr viel zu…würden wir irgendetwas in den Tank schütten, würde das Auto sofort seine Dienste verweigern,unser Körper tut das nicht sofort, ausser aus der Naht zu gehen.Die Spätfolgen, wie das Wort schon sagt, kommen später mit den bekannten Zivilisationskrankheiten.
ich habe früher immer ien gewicht um die 75 Kilo gehalten, weil ich es so akzeptiert habe. mit einer Umstellung auf fettarmes Essen habe ich nicht nur die Kilos verloren sondern auch den heisshunger auf Süsses und das für immer.Abends KEINE Kohlehydrate, dafür Fisch oder Fleisch soviel man will und Salat dazu.Der Jojoeffekt bleibt aus.
Und bitte keine Süssstoffe.die gaukeln der Bauchspeicheldrüse vor,es gäbe Zucker.Insulin wird ausgeschüttet und der nächste Heisshunger kommt sofort.
die passende Bewegung damit das gewebe mitmacht und der Sauerstoff pur in den körper gelangt…weniger Fernsehen! Aufgaben suchen die einen faszinieren,denn Langeweile macht hungrig.
mit dieser selbstprobierten “NICHT DIÄT” halte ich seit Jahren mein Gewicht von 59 kilo, und das glücklich…kein Kalorienzählen, kein Heisshunger,sondern mit Bewusstsein auch mal über die Strenge schlagen. und nicht erwarten dass man in 1 Woche 5 Kilo Gewicht verlieren kann.schnell runter heisst auch schnell wieder drauf und mehr…
Astrid
Wir wissen alle, dass Diäten auf Dauer nicht funktionieren können. Sie geben dir immer das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen.
Nun hat Kerstin (Beitrag vom 25.03.2010) geschrieben, dass “Ernährung mit Köpfchen [...] einem [...] zur Wunschfigur” bringt. Das Prinzip, welches sie aufgegriffen hat entstammt größtenteils dem Buch “Endlich Wunschgewicht” von Allen Carr. Ich habe es selbst gelesen und mein Leben daraufhin verändert. Dazu brauchte es keinen “Ernährungsexperten”. Wie Allen Carr immer wieder betont: “Unser Körper weiß ganz allein was für ihn gut ist und was nicht – sie brauchen sich nur an seine Bedienungsanleitung halten.” Natürlich muss man die Entscheidung treffen, sich auf diese Perspektive einzulassen. Bei mir und meinen Freundinnen hat es auf jeden Fall geklappt und war mit ca. 9€ für das Buch absolut erschwinglich.
Ich habe schon sehr sehr viele Varianten ausprobiert um Gewicht zu verlieren – eine ewige Mühle. Nun habe ich mal nicht versucht die Symptome zu bekämpfen sondern die Ursache.Wenn es einmal “klick” gemacht hat ist es ganz einfach und der Druck nach neuen Methoden zum Gewichtsverlust zu jagen hört endlich auf.
Ich möchte euch hier das Rezept für das leckerste Vollkorn-Brot der Welt mitgeben. Es hat mir den Einstieg ins “neue” Leben geebnet. Und ich war schon seit 6 Monaten nicht mehr beim Bäcker:
Zutaten:
250g Weizenvollkornmehl
200g Roggenvollkornmehl
30g Sonnenblumenkerne
30g Leinsamen
20g Sesamkerne
1 getsr. EL Meersalz
1 Pckch. Trockenhefe
400ml lauwarmes Wasser
Margarine zum fetten der Form
Zubereitung:
Form (ca. 25cm lang) einfetten. Die Trockenen Zutaten mit einem EL gut vermischen. Das lauwarme Wasser hinzugeben und mit einer Hand schön verkneten. Nun den Teig in die Form geben. Mit dem EL den Rest von der Hand abschaben und hinzufügen. Halten sie ihre Knethand unter lauwarmes Wasser und streichen sie die Oberfläche des Teiges mit der angefeuteten Hand glatt. Lassen sie den Teig zugedeckt 25min gehen. Es ist normal, dass der Teig sein Volumen nicht verdoppelt! Backen sie das Brot ca. 40min bei 180°C (im Mini-Backofen 60min bei 180°C). Nach dem Backen etwas abkühlen lassen, aus der Form stürzen und auf einem Gitter vollstandig auskühlen lassen.
Bon Appetit
bla,bla,bla
ich kann die ganzen Dietvorschläge nicht mehr hören. Und wer wieviel abgenommen hat. Mit der Diät sind die Kilos noch schneller drauf als man denkt.
Extra auch noch die Rezepte besorgen, so ein Quatsch. Isst doch einfach alles worauf ihr Hunger habt, aber geniesst es!!! das ist ganz wichtig!!!
Und das ultimative Anbehmen heisst “SPORT, SPORT, SPORT”, den was nutzt abnehmen ohne Muskeln wenn die Haut nur so hin und her schlabbert.
Ich esse Alles, Einmal die Woche mache ich mir selber Pizza!! Hmmm! Lecker! Da können die Italliener einpacken. Und ich mag alles was so frisch gebacken ist und duftet.
Aber ich habe schon 8 Kilo Abgenommen, weil ich jeden Tag 2 Stunden Joggen gehe.
Diese Ganzen Diätheinies sind doch nur Augenwischrei. Denn jede Diät bring genau das Gegenteil auf Dauer!
Hallo,
nach dem durchlesen einiger, wirklich lesenswerter Beiträge hier, ist mir eines aufgefallen, nämlich der Aspekt: wie geht es meiner SEELE ???
>Niemand< hat hier auch nur einmal diesen, sehr wichtigen Aspekt, der inneren Befindlichkeit erwähnt…..es geht hier ständig nur ums Essen…wie schade, denn es ist nicht nur erwiesen, sondern die Grundlage einer jeden Diät überhaupt, wie man sich fühlt.
Hat man zuviel Stress, oder Kummer und Leid, dann kann man Diäten machen ohne Ende, aber man wird kein Grämmchen abnehmen…bzw. die paar Grämmchen, die man dann nach einer Woche geschafft hat, sind beim nächsten Schock/Leid/Kummer/Sorgen auch wieder drauf.
Darüberhinaus, ist es auch sehr wichtig, wie man sich selbst sieht….sieht man sich ständig als "fettes Monster" (überzogen formuliert!!!), oder sieht man sich bereits in der Zukunft, so wie man sich auch wünscht, aus zu sehen ??
Diese Aspekte sind äusserst wichtig, bei einer Diät, und bei allen anderen Dingen und Vorhaben im Leben, die man hat, genauso.
Leider wird in der heutigen Zeit (auch wenn man Gott sei Dank, wieder "langsam" zu dieser Wahrheit zurück kehrt) nur auf den Körper, unsere Hülle geachtet, aber die SEELE, die der eigentliche Motor und die Zentrale für alles ist, wird ausser acht gelassen.
Diese beiden Dinge kann man aber nicht trennen, denn SEELE und KÖRPER gehören nun mal zusammen !
Fazit: nur wenn man sich selbst gut fühlt, im Sinne von glücklich und zufrieden sein, dann hat man auch den Weg frei, um die Pfunde purzeln zu lassen…
ich bin das beste beispiel dafür…obwohl ich kaum was esse, und so gut wie nie süsses, nehm ich nie ab, sondern eher noch zu………und warum….weil ich meine gesamten sorgen, die ich seit jahren tragen muss, e s s e………
mein tipp zum abnehmen:
süßigkeiten durch obst & gemüse und fetthaltige speisen durch ballaststoffreiche und proteinhaltige lebensmittel ersetzen.
morgens ballaststoffreich frühstücken und ganz wichtig: vor dem frühstück mindestens 1/2 walken oder joggen gehen. das bringt den kreislauf in schwung, regt den stoffwechsel und damit die fettverbrennung an und macht zudem gute laune und fit für den tag.
vor dem abendessen dasselbe: walken, essen und dannach noch mal einen kleinen verdauungsspaziergang. dann darf man sich auch mit guten gewissen mal AB & ZU (1-2x pro woche) mal eine KLEINE belohnung erlauben (ein paar weingummis, ein schokoriegel oder ein keks, etc).
optimal wäre es natürlich auch noch zusätzlich 2-3 mal pro woche ordentlich im fitnessstudio zu schwitzen.
das bringt GARANTIERT wöchentlich mindestens 2 kg weniger auf der waage.
man muss nie hungern, hauptsache man bleibt ständig in bewegung.
viel erfolg!
Abnehmen leicht gemacht:
3 Mahlzeiten am Tag mindestens 4-5 Stunden jeweils zwischen den Mahlzeiten.
Kohlehydrate weglassen wie Brot, Nudeln, Kartoffel, Süßigkeiten dafür Eiweiß wie Huhn, Fisch, Eiweiß von Eiern, rohe Mandeln, wenig Fett verwenden. Dazu etwas Sport / Gymnastik. Der Abnehmerfolg ist euch sicher und das Gewicht bleibt konstant – kein jojo-Effekt. Es erfordert allerdings etwas Disziplin
Hi, manchmal versteht Du den Mensch nicht mehr. Bin in einer “normalen Familie” aufgewachsen, bin inzwischen 38 Jahre alt, meine Söhne sind 17 und 13 Jahre alt, halte seit ich 20 bin mein Gewicht von 56 Kg bei 1,72 m (ok, war auch mal weniger, durch viel Arbeit usw.). Meine Hosen passen seit 18 Jahren immer gleich, aber aufpassen musst man trotzdem, nicht wegen Gewichtszunahme, sondern wegen der Figur an sich. Ruckzuck ist alles nicht mehr so stramm wie es soll. Früher hat man körperlich gearbeitet, fällt bei den meisten ja weitgehendst weg, heute musst du dich bewegen. Heißt 3 mal die Woche Kraftsport und 2 mal die Woche Ausdauer. Is manchmal schwer, dass neben nem Fulltimejob, Haushalt, Garten und Kinder noch hin zu bekommen, aber sind wird doch mal ehrlich, der Mensch ist einfach zu bequem geworden. Das “normale” Hungergefühl wieder entdecken ist das Geheimnis. Iss das, was du verbrauchst und alles ist gut. Der Mensch hat verlernt, in sich hinein zu hören. Früher hatten die Menschen (so meine Großeltern) Tage, da hat es kaum was zu essen gegeben, heute bekommen wir die Krise, wenn wir uns nach spätestens 5 Stunden nichts in die Backen stecken können. Bewegt euch und hört auf euren inneren Drang zu essen und lasst euch nicht von irgend etwas anderem beeinflussen. Das geht. Find einfach den Weg zu dir selbst und was dein Körper wirklich braucht – und beweg dich
Ich geh 3 mal pro Woche für 2 Stunden ins Fitnessstudio zusätzlich täglich 1-2 Stunden mit Kind und Hund spazieren und esse was mir schmeckt, allerdings nur bio. von mir aus kann der sommer kommen – hab meine bikinifigur das ganze jahr!
@Ellen
kein Brot? keine Nudeln & Kartoffel?
Das ist ja kein Leben mehr… wenn mein Käse nirgends drauf liegen kann! ;O)
Aber ich versuch’s jetzt auch mal – mit einigen Tipps… denn ich kann schon schwimmen und brauch meinen Rettungsring nicht mehr! Drückt mir die Daumen!
Eigentlich wissen wir alle wie es geht….Der Vergleich mit dem höchsten Gut des Deutschen, dem Auto, fand ich sehr gut. Man muß sich immer vor Augen halten, das das was man in den Mund hineinsteckt von eigenen Körper verarbeitet wird. Man ist sprichwörtlich das was man isst…….Einfach natürliche Speisen konsumieren und ein bisschen bewegen…..
also ich habe seit dem 2 januar 2008 mit den weight watchers u sport 52 kg abgenommen u bin rund um glücklich . ich denke jeder muss für sich selbst entscheiden was das richtige für ihn ist u wenn der wille nicht da ist hat alles keinen sinn . ich handhabe es allerdings auch so abends keine kohlenhydrate nur eiweiß !
Jeden tag Sit- ups und nur Wasser trinken…
festigt den Körper und macht schöne Haut…
wirkt sich auf dauer auch positiv auf den Körper aus und ist gesund =)
Ganz einfach…regelmäßig Sport treiben, ausgewogene Ernährung, was bedeutet viel Obst und Gemüse und keine Süßigkeiten….und natürlich viel, viel trinken (Wasser, Tee oder 100-ige Fruchtschorlen)
Das wars, wie hier schon erwähnt worden ist…ist das kein großes Geheimrezept…aber es hilft…so ist es nun mal, von nichts kommt nichts!
Was auch interessant is(s)t
Abnehmen im Schlaf funktioniert wirklich, da unser Körper auch über Nacht am Leben gehalten werden muss, benötigt er Energie und die erhält er durch Fettreserven oder vorhandene Kohlenhydrate…
Wer sich also schlank schlafen möchte, sollte mindestens drei Stunden vor dem Schlafen gehen keine Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen, so greift der Körper auf die Fettpölsterchen zurück…essen Sie jedoch vor dem Schlafen gehen Kohlenhydrate so verwandelt der Körper diese in Energie, was bedeutet, dass ihr Körpergewicht unverändert bleibt.
Jedoch reicht schlafen allein natürlich nicht…
hallo Robert, Dein Rezept ist klasse, mache es seit einer Woche mit Erfolg, aber wie komme ich auf Deine Homepage
Gruß Heidi
das bringt GARANTIERT wöchentlich mindestens 2 kg weniger auf der waage.
man muss nie hungern, hauptsache man bleibt ständig in bewegung.
viel erfolg!
Kommentar geschrieben am 18. May 2010 um 4:31 von Tine
Das stimmt GARANTIERT nicht…Ich gehe seit einem Monat jeden,wirklich jeden verdammten Tag ins Fitnesstudio…
In 1 1/2 Stunden verbrenne ich zwischen 500-600 Kalorien mit laufen,radfahren und dem elipsentrainer…
zudem esse ich morgens nur wassermelone,mittags normal und sehr oft am abend nur salat…
mal esse ich ein stueck brot oder so,aber nie was grosses am abend….
und es bringt einfach nichts mehr….3 kg…und schluss….
ich bin echt verzweifelt und ohne erfolg ist das mit dem fitnessstudio echt deprimierend….
helft mir!
Es braucht keine Diät.
Man muss nur darauf achten. am Ende eines Tages mehr Kalorien verbraucht als zu sich genommen zu haben
Das heisst also, entweder weniger Kalorine aufzunehmen oder mehr zu verbrennen.
Was man tagsüber zu sich nimmt ist vollkommen bezüglich Gewichtsabnahme eigentlich egal
Besser wäre natürlich eine ausgewogene Kost wie täglich min. 500 gr Obst/Gemüse, wenig Zucker und Fett, Kohlehydrate mit Ballaststoffen wie Weizenkleie, Haferkleie, Leinsamen etc.
Fleisch vor allen Dingen rotes Fleisch durch hochwertigen Fisch ersetzen.
Das ist alles..
Gruss
Thomas
Doch selbst wenn man den ganzen Tag FastFood zu sich nehmen würde, doch durch Sport mehr verbrennnt, nimmt man ab.
Leute, ganz ehrlich was erwartet ihr ?
Ich gebe ganz klar den leuten recht die sagen bewegung und viel trinken . Es kann doch nur ungesund für den Körper sein nur shakes und suppe zu essen oder son andren diät scheiß!
Außerdem sind warscheinlich eh die hälfte der leute die das hier lesen untergewichtig ^^
salat mal anders -ohne fett sprich salatöl
schmeckt superlecker
1eßl mittelscharfer senf
1eßl dijonsenf
4eßl balsamicoessig bianco
1knoblauchzehe
pfeffer
etwas wasser u gehackte petersillie
probierts mal aus iss echt lecker u ihr werdet eure essig-öl marinade nicht vermissen
hallo meine lieben mein tipp an alle die abnehmen wollen:
Ernährung: Süßigkeiten weg lassen und abends auf Kohlenhydrate verzichten
Sport: 2mal pro Woche Ausdauer und 1mal pro woche schwimmen
dadurch habe ich von 93kilo auf 70kilo abgenommen!
wünsch euch viel glück
und ich halte das gewicht jetzt seit über 1 1/2 jahren ohne zu hungern…für die 23kilo habe ich zwar 10monate gebraucht aber ich habe ohne hungern gesund abgenommen ohne diätdrinks usw. macht euren stoffwechsel bitte nicht kaputt und schluckt irgendwelche diätsachen danke
Hallo.. Ich bin 15 Jahre & stark übergewichtig. My Familie & Freunde lästern schon volle über mich. Ich würde soo gerne abnehmen, aber es geht einfach nicht. Ich esse zum Frühstück nichts, erst ab 14:30 Uhr. Ich trinke nur Wasser & davon sehr viel. Ich esse ganz normal (kein Fastfood,…), trotzdem nehme ich nicht ab. Ich möchte im Sommer auch gerne am Baggersee mit einem schönen Bikini liegen, ohne das man my ganzes Fett sieht. Kann man auch schnell abnehmen, weil ich habe keine Lust mehr, dich zu sein.
Ich hoffe jemand kann mir helfen.
Danke
Lg Lena
Hallo,
mein Geheimrezept ist einfach gar nicht and diaeten und abnehmen zu denken, denn so mehr man daran denk, und vermeiden will, schon wieder etwas zu essen, umso mehr greift man zum essen .
also ich würde einfach sagen viel gemüse und obst.
obstsalat, rohkostsalat, gemüsepfanne.das füllt, da ist man erstmal gesättigt und es ist leicht genug im magen. ich kenne von mir, dass ich von zu schwerem essen bei diesen sommertemperaturen viel zu müde werde…
und dann gibts natürlich noch so einige ess-”joker” die man immer irgendwie im täglichen essen unterbringen kann:
radiesschen verbrennen fett, ananas ebenso (scheiben oder stücke vorm verzehr in wasser einlegen damit die fruchtsäure nicht so stark ist), rettich verbrennt auch fett und wenn man zudem auch noch sachen mit bitterstoffen isst hat man wenig hunger. da gäbe es beispielsweise endiviensalat..etc pp…
Hallo an alle, die mit ihren herkoemmlichen Diaeten nicht weiter kommen. Auf http://www.apotheken-umschau.de gibt es ein kostenloses Programm, das heisst Gesund abnehmen, das einfach genial ist. Ich bin seit 10 Wochen dabei und nehme stetig pro Woche ein halbes Kilo ab.
Allen Abnehmwilligen viel Erfolg, Jabibi
Mein Gott, esst einfach weniger und lasst vor allem die süßen Getränke weg, das hilft mehr als man denkt.
Außerdem gilt: Weniger (oder besser noch gar kein) Fleisch!!!
Ich hatte eigentlich nie ein Problem mit meinem Gewicht oder meinem Körper ich war immer sehr schlank und auch muskulös…aber vor 3jahren nach einem trainingsunfall hat alles angefangen,…zu der Zeit habe ich auch meinen freund kennen gelernt und angefangen die pille zu nehmen. So habe ich mein Gewicht in 3jahren von 50kilo auf 80Kilo gesteigert und das bei einer Größe von 1,80m.
Ich bin totunglücklich da ich kaum noch sport machen darf wegen meiner verletzungen und esse seit dem viel Süßes. Dennoch habe ich den Wunsch etwas an meiner Situation zu ändern und mir ein besseres Lebensgefühl zu verschaffen.
Wenn jemand Tipps für mich hat wie ich mir mit ein paar kleinen tricks meine sportlichkeit zurückholen kann und nebenbei vll noch gesund esse
(was nciht leicht ist da ich leider vieles an gemüse und obst nicht vertrage….) bitte schreibt mir an die adresse MerleAhlf@yahoo.de
ich hoffe das dort draußen jemand ist der mir helfen kann
danke jetzt schon an alle die mir schreiben
Mfg: Merle
Hallöchen,
mein Frühstück besteht meist aus einem Spiegel- oder Rührerei
Gesundes Eiweiß und wichtige Inhaltstoffe 
Ein prima Start in den Tag. Nimmt natürlich etwas Zeit in Anspruch, aber es lohnt sich. Ab und zu gibt es Morgens zur Abwechslung auch mal 100-250g fettarmen Naturjoghurt mit Früchten (ungezuckerte, tiefgefrorene Himmbeeren oder Erdbeeren sind meine Favoriten – und es gibt sie das ganze Jahr über). Schmeckt einfach oberlecker! 
Zum Mittag gibt es dann meist etwas Gemüse. Beispielsweise Brokkoli (der ja kaum Kalorien hat) mit gegrillter Putenbrust oder einen leckeren Salat
Liebend gern habe ich auch Tofu zum Mittag; ist natürlich Geschmackssache.
Abends entscheide ich dann meist Spontan was ich esse. Mal ein Spiegelei, oder einen Tomate-Mozzarella Salat (wobei ich natürlich den fettarmen Mozzarella nehme und auch das Öl weglasse, stattdessen leckere Kräuter nehme) – oder ich mache mir eine leckere Paprika-Pfanne, oder Fisch (selbstverständlich ohne Panade). Es gibt so viele Möglichkeiten
Bei dem kleinen Hunger zwischendurch greife ich zu Gemüse oder Obst (wobei ich keine Banenen esse – zu viele Kohlenhydrate) – oder auch zu Mandeln, wobei bei diesen auf die Menge geachtet werden sollte – mehr als 10-15 Stk. am Tag sollten es nicht sein. Und trinken tue ich ebenfalls genug – meist Tee und Mineralwasser. Auf Kaffee verzichte ich aber nicht, der muss sein
Mit fettarmer Milch oder Sojamilch schlägt der auch nicht auf’s Gewicht. Zucker nehme ich sowieso nie. Alkohol ist für mich ebenfalls tabu – erschreckend, wie viele Kalorien ein Gramm Alkohol schon hat… ui ui ui.
Ich ernähre mich seit 3 Wochen nach dem “South-Beach-Diät” Prinzip und finde es super. Es gibt so viele Rezepte, die wirklich sehr lecker sind und satt machen. 5 Kilo sind bereits weg – und ich habe nie gehungert
Vielleicht ist es etwas gewöhnungsbedürftig, dass man kein Brot, keine Nudeln, Reis, Kartoffeln essen darf (bzw. sollte) – aber ich habe gemerkt, dass man diese Dinge absolut nicht braucht 
Und es klappt! 
Ohne Sport geht natürlich nichts. Denn was ist schon ein schlanker Körper, der schlaff ist?! Ich gehe 3-5x in der Woche ins Fitnessstudio und trainiere dort meist 1-2 Stunden
Natürlich muss man sich erst einmal dazu aufraffen (meistens jedenfalls) – aber wenn man es dann hinter sich hat, ist es ein super Gefühl 
Für die Gesundheit ist es ja ebenfalls gut.
Ich hoffe ich konnte der Einen oder der Anderen ein wenig weiter helfen
Mit Diziplin geht alles. Von nichts kommt nichts, so ist das ja, leider… ^^
Liebe Grüße,
Miriam
Ganz einfach, Vitalstoffe als Nahrungsergänzung, täglich ein bisschen Gymnastik am frühen Morgen, da ist die Verbrennung am besten. Da darf man auch mal sündigen mit Schokolade und fastfood. Kaffee trinke ich viel zu viel, schadet zumindest meiner Figur nicht und Wasser natürlich mindestens 2-3 täglich sowie Tee am Abend. Ich bin 47 Jahre alt, somit in einem Alter, wo sich der Stoffwechsel sowie die Figur verändern. Bei einer Größe von 1,63 m wiege ich 57 kg, geht doch.
Ein guter Rat für alle,man kann alles essen was man verträgt nur nicht übermässig .Viel trinken Tee und Wasser,am Abend ein Gläschen Rotwein.Süssigkeiten meiden nur ab und zu vielleicht ein Stück Schokolade.Ich habe nie Diät gemacht und wiege zwischen 57und59kg bei 1,66.m. L.G.Elisa
Hallo,
abnehmen? Ganz einfach!
Z.B. Marmelade! Fast jeder mag Erdbeermarmelade!
Allerdings ; viel Zucker u.s.
Also einfach selber machen!
NUR Erdbeeren kochen, ins Glas füllen, einen Tag abkühlen lassen und fertig! Aber wirklich NUR Erdbeeren. Die selbstgemachte schmeckt so dann süßer und viel besser als die gekaufte! So kann mans öfter machen!
Uff
)
Ich habe alle Kommentare gelesen und dabei bestimmt ein halbes Kilo abgenommen dabei
Also ich hätte für Euch auch einen Tipp der 100% funktioniert
Bevor Ihr Euch schlafen geht macht etwa 10 Minuten lang Turnübungen
Nichts schwieriges und nichts schweisstreibendes
So Beingrätschen ein bisschen die Arme schlenkern
1 paar Liegestützen was für den Rücken den Po und den Bauch
Ihr dürft dabei nicht zum schwitzen kommen alles langsam und gemütlich
Der Trick dabei ist das Ihr einfach eure Muskeln anwärmt, wenn Ihr Euch danach ins Bett legt und einschlaft sind alle Eure Muskeln warm und arbeiten sozusagen von alleine das Fett weg während Ihr schlaft
Garantierte Abnahme … bei konsequenten 10 min leichten Turnübungen vor dem Schlafen..von 3 Kilo in einem Monat ohne Hungern oder Diäten
Es wäre intressant von euch allen Bilder zu sehen.
Anonym prahlt es sich nämlich viel einfacher;-)
Viele kluge Tipps und tolle Sätze.
Meine Eltern sind beide sehr übergewichtig.
Seit meinem 12 Lebensjahr beschäftige ich mich nun mit Sport und Ernährung (aus Angst auch so dick zu werden) und arbeite auch seit 6 Jahren in dem Bereich.
Mein Fazit ist folgendes:
Wer einmal Probleme mit seinem Gewicht hat,
muss sich darauf einstellen, dauerhaft seinen Lebensstil zu verändern.
Es gibt keine Zaubertricks und Wundermittel!!!
(außer sehr schädliche)
Anfangs klingt das vielleicht sehr hart. Aber nur, weil die Gesellschaft uns ein falsches Ernährungsverhalten beibringt und die Menschheit immer gemütlicher und fauler wird.
Ich kann sagen, dass ich mich an den regelmäßig Sport gewöhnt habe…nein, ich brauche ihn sogar.
Mein Körper hat wieder ein Bewusstsein dafür entwickelt. Man fühlt sich gut, wenn man sich gesund ernährt und ohne Bewegung kann ich nicht mehr! Einfach ein tolles Gefühl!
Ich kann jeden verstehen, der den Kampf satt hat. Ich habe nur sehr schwer abgenommen. Bis ich wieder mein Körpergefühl und Spaß an der Sache gefunden habe.
Wer Ernährungs-oder Sporttipps braucht, kann sich gerne bei mir melden;-)
Nur keine Crash-Diäten und Abmagerungskuren. Das macht das Ganze noch viiiieeeel schlimmer!
(Den Jojo-Mann gibt es nämlich wirklich;-))
GLG me
Naja, es gibt ja viele Diäten und ich habe keine ausprobiert. Aus liebeskummer habe ich 5kg abgenommen und das ist wohl einfach die einfachste Art abzunehmen. Dick und Glücklich oder Dünn und Traurig stellt sich nicht immer. ich denke du musst einfach bewusst essen und ich esse gerne und gut und bringe ganze 53kg auf die waage mt 170cm. Gut essen und vor allem langsam Geniessen heisst mein Traumrezept. Keine fettigen Fertigsaussen sondern viel Öl und Essig! Viel Erfolg
Das von kerstin ist nichts weiter als schleichwebung fur pro nutri das deinen geldbeutel dunn werden last aber nicht deinen bauch sory is aber so .hatte in deutschland einen super bio-laden mit super kunden und hab da auch die leute beraten ,was die so gegessen haben ,wurde ich nicht mal meinen hund geben.lest Dr.brucker da geht es ohne stress und mit ganz wenig geld ohne super markt.gruss leandra
Ich nehme am besten ab mit 5+1
Mind. 1mal am Tag .
Macht straff ,schöner und fit.
Und macht obendrein noch Spaß
Viele schöne Kommentare….
Das mit dem Sport ist schon richtig und auch gut und gerne würde ich auch mind. 2x die Woche eine Stunde Sport machen. Aber mir gelingt es einfach nicht – mit 2 Kindern, einem Vollzeitjob, einem Garten und einem Partner der in Schichten arbeitet. Sport zu Hause… gut schön – aber ich bin schon froh wenn ich meine Hausarbeit bis 22.00 uhr geschafft habe. Ich kann nur alle bewundern die sich wirklich die Zeit für sich nehmen und regelmäßig Sport treiben.
Im Moment probiere ich gerade mal “Almased” als Diat aus, natürlich + Sport (wie´s zeitlich halt machbar ist), mal sehen was es bringt.
MfG anaja
ach, was hab ich schon alles an diäten und tipps ausprobiert*seufz*
aber jetzt hab ich´s gefunden, das zu meinem stoffwechsel passt!
den insulinspiegel berücksichtigen!
es ist wie eine seuche, die grasiert: *schlank im schlaf*–> DAS buch!!
um mich herum verloren alle ihre pfunde und ich hab´ dann eben auch mal die knapp 15 € riskiert um mich zu belesen!
lebe seit mitte mai danach, meine ganze family ebenfalls und wir haben ohne hungern, keine kalorien zählen (fettarm war eh immer mein motto…)wirklich satt essen, auch süßes in jeglicher form, was mir sehr wichtig ist!!..und jeder von uns hat zwischen 6 und 8 kg abgenommen!!
es istallerdings keine diät in dem sinne: *
in soundsoviel tagen ists gottseidank vorbei*
sondern die umstellung passt einfach zum stoffwechsel…zumindest zu meinem und anscheinend dem, zig anderer auch…
googelt nach dem buch…kauft es euch, setzt die 15 Euronen und ein leckeres leben erwartet euch, keine diät, sondern ein etwas umgestellter genuss
und sünden, sind die freuden des alltags…
es grüßt euch die nie wieder diätmachende
Betty
jeder macht sich Sorgen um seinen Körper. Was aber ist mit der Seele? Was bringt es, einen perfekten Körper zu haben, wenn es in einem innen drinnen aber alles andere als perfekt aussieht?
Wurde hier ja schon erwähnt: Der Körper ist nur die Hüller der Seele. Wenn es dem inneren Menschen gut geht, dann strahlt auchd der Äußere. Egal ob man vielleicht ein oder zwei Kilo zu viel drauf hat. Wer miesepetrig durch die Gegend läuft, schaut trotzdem nicht gut aus, auch wenn er vielleicht ne perfekte Figur hat!
So viel dazu..
Traumgewicht für immer!…
…klingt nicht nur recht einfach, ist es auch:
genügen trinken ist sehr wichtig. Bei den derzeitigen Temperaturen und Lufttrockenheit eher 3 Liter, als nur 2 Liter.
Essen? Am Besten, nur wenn echter Hunger stört. Und nur langsam und genußvoll essen. Essen einstellen, sobald Sättigungsgefühl erreich ist. Nun aber auch auf jegliche Nachspeise verzichten – Obst ausgenommen. Davon könnt ihr unbergrenzt naschen – bevor Ihr davon zunehmt, hängt Euch das Obst “zum Hals raus”.
Idealrezepte gibts nicht – jedes Rezept fordert auch zum Verzehr auf! Und der innere Schweinehund bekommt durch dieses Alibi unnötig Futter…
Wichtiger Hinweis: Diese Vorgehensweise führt bereits nach 2 Wochen auf den Weg zum dauerhaften Erfolg, wenn die Ernährungsgewohnheiten nicht wieder ins alte Fahrwasser rutschen. Gefährlich wirds möglicherweise für Untergewichtige, die ihr Idealgewicht selbst bei unter 40kg vermuten.
Bitte beachten Sie immer realiastisch Ihr Idealgewicht in Bezug auf Körperbau bzw. Knochengerüst und befragen sie bitte auch echte Freunde hierzu – viel Erfolg…
Traumgewicht für immer!… Teil 2:
Falsche Freunde und sonstige Neider finden immer eine Ausrede. Laßt Euch davon nicht beeinflussen und macht Euren Weg. Der Weg ist das Ziel! Freue mich für Euch, wenn Ihr nach einigen Woche sagt: “Spitze, das hätte ich gerne schon früher erfahren…”
LG Horst
Hallo alle Zusammen,
ich glaube, das jeder sein ganz persönliches Programm finden muss um abzunehmen. Und was für den einen gut ist, ist noch lange nicht für anderen gut. Ich habe für mich im letzten Jahr Metabolic entdeckt und habe innerhalb von 4 Monaten 18 Kg abgenommen. Nun habe ich allerdings auch das Glück Blutgruppe Null zu haben und bin somit der “Fleischfresser” , was genau meinem Geschmack trifft. Hierbei handelt es sich um eine Nahrungzusammenstellung, die auf den Blutgruppen basiert. Klar ist natürlich, das man auch hier seine Ernährung umstellen muss und auch “am Ball” bleiben muss. Ich habe mich noch nie so gesund ernährt wie in den letzten 1,5 Jahren. Ich gönne mir an den Wochenenden auch immer eine Auszeit und wenn man es nicht übertreibt mit den “Ausreissern” nimmt man auch nicht gleich wieder zu. Jetzt nach 4 Wochen Urlaub mit nicht “Metablic-Konformem” Essen muss ich nur 3-4 Kg wieder abnehmen. Das funktioniert innerhalb von 2 Wochen !! mit konsequenter Einhaltung ( ohne Sport übrigens !! )
Ich bin superschlank, ohne es zu wollen. Manchmal bräuchte ich einen Tipp, wie sich einfach zunehmen lässt… Wenn ich vergleiche, wie ich mich ernähre, fällt mir aber auf:
- ich esse am liebsten, was am gesündesten ist, ich liebe Quark, echte Vollkornbrötchen, Salat, Gemüse und so weiter
- ich finde es ein schönes Gefühl, lauter frische, gesunde Dinge im Einkaufskorb zu haben und später auch in der Küche; es sieht einfach ästhetisch aus, wenn da frische Kräuter stehen und Obst in der Schale liegt und ein Spankörbchen mit Johannisbeeren und ein Bund Mangold mit dem dunklen Grün und den roten Stängeln
- ich habe schon als Kind nicht gern Fleisch gegessen und esse jetzt sehr selten mal Geflügel oder mal ein gutes Steak, aber kein Schweinefleisch
- ich finde, man sollte sich gönnen, worauf man Lust hat, also Sahne auf der Torte und auch mal Süßigkeiten und Eis; wenn man nur Light Produkte nimmt, fehlt einem seelisch das befriedigende Gefühl, was zum Beispiel von süßlich-cremigem Geschmack ausgeht; wenn mich sich das immer versagt, hat man erst recht Heißhunger auf Süßes und stopft dann eher Ungesundes in sich rein
- Sckokolade ist ja gesund, vor allem, wenn sie so wenig wie möglich Zucker hat, dieser bittere Geschmack von ganz dunkler Schokolade ist schon was edles
- Cola finde ich wiederlich und Säfte, die nicht 100% naturrein sind, trinke ich nicht
Und zu guter Letzt vielleicht ein echter Geheimtipp?
Mir ist aufgefallen, dass ich waaahnsinnig langsam esse, ich kaue eweig an einem Bissen. Wenn andere ihren Teller schon leer haben (und manchmal nicht genau wissen, wie es geschmeckt hat), bin ich erst bei der Hälfte und dann schon so satt, dass ich das Gefühl habe, ich würde platzen, wenn ich noch einen Bissen mehr nehme; auf dieses Gefühl höre ich dann auch.
Ich hoffe, ich kann mit diesen Tipps ein bisschen was geben.
Seit einigen Monaten mein Wohlfühlgewicht erreicht: von 78 runter auf 175cm/65kg. Rezept: 4 x 20 Minuten wöchentlich auf den Crosstrainer, nur morgens Kohlenhydrate (Müsli) mit Kefir, ansonsten Salate, kaltwasser Fische, Nüsse, Früchte (die ja auch Kohlenhydrate beinhalten) nach belieben, aber keinerlei Fertiggerichte, Reis, Pasta, Kartoffel, Zucker. Geheimnis: nur das kaufen, was bereits vor 200 Jahren auch schon erhältlich war…(mit Ausnahme von CokeLight…:-)
@ Birgitt und alle anderen die nach der perfekten Diät suchen.
Eine solche gibt es nicht! Wie schon andere geschrieben haben ist jeder Mensch unterschiedlich. Der eine verträgt Fleisch besser der andere Obst und Gemüse oder Nudeln.
Das wichtigste ist und bleibt die Bewegung und auf seinen Körper hören, viele essen einfach über Ihren Hunger hinaus, weil sie es verlernt haben auf zu hören wenn sie satt sind.
Natürlich könnt Ihr der Industrie helfen Geld zu verdienen indem Ihr die ganzen ach so tollen Produkte kauft und vielleicht sogar noch Abnehmtabletten oder Abführmittel.
Seit ich denken kann bin ich ein sehr sportlicher Mensch, ich brauchen meinen täglichen Sport (3x die Woche laufen) oder wenns nur mit den Kindern zum baden fahren ist.
Ich habe selbst viele Diäten ausprobiert (war aber eigentlich nie dick) seit mehr als 15 Jahren wiege ich nun 55 Kg bei einer Größe von 173 cm.
Meine Brüder sind allerdings mit Übergewicht belastet, es liegt also nicht in der Familie dünn zu sein.
Ein Beispiel wie ich mich ernähre:
Frühstück: Haferflocken mit Müsli gemischt, frische Früchte rein und Milch drüber (reicht mir oft bis spät Nachmittags)
Mittags:
Hab ich selten Zeit oder Hunger.
Wenn doch dann einfach ein Joghurt oder Stück Obst oder auch mal ein belegtes Brot mit hohen Roggenanteil und fettarmen Belag.
Abends
stehe ich total auf Meeresfrüchte mit Salat
oder Sushi.
Alles mit sehr wenig Öl zubereitet.
Oder auch einfach mal nur Brotzeit machen.
Dabei halt kein ganzen Laib Brot essen